우유1 우유 효능 5가지 팩트 총 정리 1. 심혈관 질환 예방 우유에 칼슘이 많아 뼈 건강에 좋다는 흔한 이야기는 안 하겠다. 대신 뼈 손실을 피하려면 비타민 D와 마그네슘이 꼭 필요하다는 사실이다. 우유를 200~300ml 섭취하게 되면 심장병 위험이 7% 감소한다는 연구 결과가 있다. 저지방 우유는 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치는 낮춰준다. 저지방 우유를 매일 정기적으로 마시게 되면 혈관이 막힐 가능성이 줄어든다. 콜레스테롤 수치가 위험하다고 나온다면 저지방 우유를 매일 먹으면 된다. 2. 소화불량 예방 우유의 3%는 단백질이다. 그중 80%는 카제인으로 구성되어 있다. 카제인은 미네랄을 목표 부위로 운반하는 역할을 한다. 소화불량이 심하거나 위염, 궤양, 위산역류로 인한 속 쓰림, 세균감염, 위암 .. 2023. 3. 26. 이전 1 다음
